Om Psykoterapi

""Al personlig udvikling og trivsel sker gennem accept af den, du allerede er, og ikke gennem forandring til den, du tror, du skal være""

ID Psykoterapi 

Som ID psykoterapeut arbejder jeg identitetsorienteret, hvor fokus er på at støtte dig i at forstå og udfolde din identitet på et dybere plan. Dette arbejde tager udgangspunkt i tre lag af identitet, som alle påvirker, hvordan du oplever dig selv og dine relationer. De tre lag af identitet:

• Det reaktive: Dette lag er formet af tidligere oplevelser og præget af automatiske reaktionsmønstre. Her ligger dine vaner, forsvarsmekanismer og mønstre, som ofte aktiveres i stressede eller udfordrende situationer.

• Det kreative: Det lag, hvor du har adgang til dine værdier, ønsker og ambitioner. Her formes dine valg og handlinger, når du bevidst skaber dit liv ud fra dine muligheder og ressourcer. 

• Det essentielle: Dette lag er den dybeste kerne af, hvem du er, uafhængigt af ydre påvirkninger. Her finder du oplevelsen af autentisk væren, mening og formål. 

Gennem psykoterapien arbejder vi med at afdække og harmonisere disse tre lag, så du kan bevæge dig fra automatiske reaktioner til mere bevidste og meningsfulde valg, samtidig med at du får kontakt til din dybere kerne af autenticitet. Dette arbejde skaber grundlag for en stærkere og mere sammenhængende identitet, øget selvforståelse og større frihed til at leve det liv, du ønsker

Derudover er ID Psykoterapi integral, hvilket betyder helhedsorienteret, holistisk og inkluderende. Jeg inddrager derfor så mange perspektiver på det, du kommer med, som muligt, og tilpasser terapien til dig ud fra din alder, modenhed og den livsfase, du befinder dig i. Integral psykoterapi tager også højde for at behovet for forskellige tilgange til terapi kan variere ganske meget afhængig af personlighedstype - om du primært er mental eller følelsesstyret, abstrakt eller konkret, intuitiv eller rationel, introvert eller ekstrovert. 

Jeg anvender Enneagrammet som et effektivt værktøj i mit arbejde med personlighedstyper. Enneagrammet beskriver ni forskellige personlighedsmønstre, som hver har unikke styrker, udfordringer og udviklingsmuligheder. Det giver en dyb indsigt i de underliggende motiver, der former vores tanker, følelser og handlinger. Med Enneagrammet kan jeg støtte dig i at forstå dig selv bedre, skabe større bevidsthed om dine mønstre og finde nye måder at navigere i livet med mere frihed og større autenticitet. 

Hvem er du?

Er formentlig et af de sværeste spørgsmål at svare på. I hvert fald hvis svaret skal være kort og præcist, og ikke bare omhandle de roller, vi har i vores personlige og professionelle relationer. Prøv bare om du kan svare på det lige nu. Hvem er du? Måske bliver du overvældet af spørgsmålet, og kan mærke en kropslig uro ved bare tanken om at skulle dykke dybere for at lede efter svaret. Vi er så øvede i at beskrive os selv med ord fra hovedet, der fortæller noget om, hvor vi arbejder, hvem vi bor med, hvilke venner vi har osv. Og tilsvarende så uøvede i at mærke, hvem vi er i vores kerne. Vi lever ofte i "at gøre" frem for "at være," da vi er blevet forført til at tro, at livet udelukkende handler om at blive til noget gennem præstation og hårdt arbejde. Men sandheden er, at DU ER ALLEREDE, SOM DU SKAL VÆRE. Når vi fra barnsben af indvikles til at tro, vi ikke er gode nok, kommer voksenlivet til at handle om at udvikle os igen - at udvikle os fra de mønstre, strategier og former/roller, der ikke længere fungerer for os, og som potentielt set gør os syge med tilstande som angst, stress og depression. Og som gang på gang medfører, at vi bøvler med at finde fodfæste i livet samt konflikter med omverdenen og de mennesker, vi holder mest af. 

Mærker du dig selv?

Hos Hilborg psykoterapi skaber vi, du og jeg, en øvebane, hvor du kan øve dig i at mærke dig selv - dine kropsfornemmelser, følelser og indre kerne. Det er nemlig første skridt til vejen ud af smerten og det, du ikke kan være med. Hvad enten det er svære relationer, mønstre eller bestemte situationer, der fylder for dig, vil du gennem terapeutiske øvelser kunne arbejde progressivt med at ændre den måde, du opfatter dig selv og responderer på. Oftest handler det om, at vi ikke er "hjemme i os selv," men ude i alle andre, og når vi er det, er vores nervesystem på overarbejde. Ude i andre kan scenariet være, at vi siger ja, hvor vi burde sige nej og smiler undskyldende, selvom vi er vrede. 

Det kan også handle om, at vi møder skyggesider af os selv i andre, som vi ikke vil erkende. Tænk bare på, hvordan vi kan have det svært med dem, der minder om os selv. Ophobninger af vrede, frustrationer og fordømmelse kan komme som trold ud af en æske, når vi trigges af disse personer, og vi kan opleve os selv som én, der har problemer med vrede og tab af kontrol. Omvendt kan vi også vende det ind mod os selv, hvor det kommer til udtryk som lavt selvværd, selvkritik og manglende tro på egen berettigelse. 

I terapien kigger vi kærligt på dine skyggesider, og hvordan de forplantede sig hos dig i din opvækst. Skyggesider er nemlig sider af os selv, der løbende er blevet forkertgjorte af vores omsorgspersoner, som vi ubevidst har lært at skjule, da de føles ubehagelige og skamfulde. Vi arbejder med at vække skyggesiderne og udleve de impulser, du livet igennem har holdt tilbage. Det kan opleves voldsomt forløsende, om end overvældende at få mulighed for det. Du vil opleve at blive bedre til at mærke dig selv, at rumme skyld, skam og vrede, og få lettere ved at tage vare på dig selv og stå frem, som den du er og gerne vil være.